Djupandning, även känd som diafragmatisk andning, innebär att andas in djupt så att mitten av kroppen expanderar, snarare än att bara höja bröstkorgen. När vi andas in djupt fyller vi lungorna maximalt med luft vilket ger en rad olika hälsoeffekter. Djupandning är en teknik som ofta används inom yoga, meditation och andra avslappningsövningar. Fördelarna med […]
När det handlar om att äta sunt är inte bara vad vi äter, utan också när vi äter det, av stor betydelse. Mellanmål spelar en viktig roll i förvärvandet av en balanserad kost. Men vad är det som gör ett mellanmål bra? Att välja rätt mellanmål kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt, öka energin […]
Blodsocker, även känt som glukos, är en nödvändig energikälla för vår kropps funktioner. Kroppen reglerar blodsockerhalten så att celler och organ kan fungera optimalt. Men ibland kan systemet hamna ur balans vilket kan leda till högt eller lågt blodsocker. Därför är det viktigt att känna till strategier för att hålla blodsockernivåerna stabila. Kosthållning för stabilt […]
Idag är den det 16 februari och vi firar namnsdag här på Jill´s. Mellan åren 1993-2000 så hade faktiskt alla Jill och Julia namnsdag den här dagen. Men av någon outgrundlig anledning så byttes Jill ut till Julius år 2001. Det har inte hindrat oss från att forsätta fira stort denna dag. Här kan du […]
Stress är en naturlig respons när vi utsätts för potentiellt hotfulla situationer. I små mängder kan det faktiskt vara nyttigt, och hjälpa oss att prestera bättre och snabbare. Emellertid kan kronisk stress vara skadlig för både vår kroppsliga och psykiska hälsa. Det är därför viktigt att ha verktyg och tekniker för att hantera vardagsstress. Här […]
Det parasympatiska nervsystemet är en del av autonoma nervsystemet, vilket är det system i kroppen som tar hand om automatiska processer som inte kräver medveten tanke, t.ex. hjärtslag eller andning. Det parasympatiska nervsystemet, som ibland kallas ”vila och smälta” -systemet, ansvarar för kroppens återhämtning och avkopplingssvar efter en stressande händelse. Funktioner av det parasympatiska nervsystemet […]
Kronisk stress är en form av utdragen stress som pågår under längre tid. Till skillnad från akut stress, som kan vara en naturlig och till och med fördelaktig respons på kortvariga utmaningar, kvarstår kronisk stress och kan ha negativa effekter på både den fysiska och psykiska hälsan. Orsaker till kronisk stress Krävande livssituationer Arbeta under […]
Sommaren börjar lida mot sitt slut och årets semester har tagit slut för många. Det är dags att återgå till jobbet efter en lång eller kortare ledighet. Naturligtvis hoppas de flesta på att kunna möta hösten med ny energi. Men hur gör man egentligen för att få mer energi på jobbet? Här har vi samlat […]
Väldigt många vuxna upplever att de sitter stilla under alldeles för stora delar av dagen. Är du en av dem? I så fall är det dags att se över hur du kan få in mer motion och rörelse i vardagen på ett enkelt sätt. Det är inte nödvändigt att förändra alla dina rutiner. Det gäller […]
Att var och en bör leva ett så hälsosamt liv som möjligt kommer nog inte som någon nyhet för någon. Däremot kan det vara ganska oklart hur exakt en sådan omställning ska gå till. Hur gör man egentligen för att vara hälsosam? Det finns naturligtvis flera vägar att gå, men här ska vi titta på […]